Aujourd’hui, de plus en plus de compléments alimentaires detox sont proposés dans le commerce. Toutefois, aucune étude scientifique ne permet de déterminer leur réelle efficacité. Aussi, pour envisager une cure detox, mieux vaut miser sur les fruits et les légumes, des ingrédients vraiment efficaces pour éliminer les toxines. De plus, contrairement aux compléments alimentaires, ils ne représentent aucun risque pour la santé.

Les légumes detox à privilégier

• Le poireau : ce légume constitue une source importante en fibres et en potassium. De ce fait, il possède une action diurétique et participe au bon fonctionnement des reins. Le poireau est également un excellent anti-inflammatoire et anti-bactérien.
• L’artichaut : il stimule la production de bile et assure ainsi une meilleure élimination de celle-ci. D’autre part, l’artichaut est riche en potassium. Comme le poireau, il s’agit un diurétique efficace.
• L’avocat : il participe activement à l’élimination des toxines, grâce au glutathion qui le compose.
• La betterave : on retrouve dans ce légume de la méthionine, ainsi que de la bétanine, deux substances qui interviennent dans la filtration et le traitement des déchets de l’organisme.
• Les choux : plus riches en vitamine C que les oranges, ils accompagnent le système digestif et régulent la glycémie.

Quels sont les fruits detox les plus efficaces ?

• Le citron : en plus de booster le système immunitaire et de prévenir efficacement les cancers, le citron (riche en potassium et en vitamines) aide à l’élimination des toxines.
• L’ananas : véritable brûle-graisse, ce fruit régule également le système digestif.
• La pomme : la peau de ce fruit contient une grande quantité de vitamines. De plus, la pomme empêche l’absorption des graisses.
• Le pamplemousse : la vitamine B5 qu’il contient renforce les cheveux. D’autre part, cet agrume lutte efficacement contre le diabète et le cholestérol.

Je vous avais aussi déjà réalisé un article sur la detox par l’eau, allez voir l’article detox water.